環境を変えて行動を継続

みなさんこんばんは。
おっくんです。

昨日は月曜日にも関わらず疲労感があり、すぐに寝てしまいました。

今日は寝落ち対策のため、ご飯を食べたらすぐにコメダ珈琲に行って20分だけTOEICの勉強をしました。

さすがにお店だとすぐ寝ることは無いですし、寝たとしても家に帰るために起きて行動することになるからです。

ちなみに文法問題を２ページ解いただけです。

家で勉強できれば移動時間もなく勉強時間を確保できるように思えます。

しかし、家の机ではくつろいで生活してきた時間が長いので、食後に集中し直すのはなかなか難しいと感じています。

そこでコメダに移動することと勉強することをセットにしました。

これは朝の散歩を習慣化するときにやった方法と同じです。

僕は今、5時30分に起きて朝に散歩するのを今年の3月くらいから実践しています。

現在まで早起きと散歩を継続できているのは、散歩とファミマで買い物をセットにしたからです。

当初は散歩の時には必ず大好きなファミマのチョコクロワッサンを買うことにしていました。

そのおかげで、朝に散歩すればチョコクロワッサンを食べれるという仕組みにしました。

現在はダイエットもしているので、ここ数ヶ月はコーヒーを買うようにしています。

今ではすっかり散歩を習慣化できたのでチョコクロワッサン無しで散歩を続けることができています。

それと同じように居心地が良く適度に集中しやすいコメダに行くことと勉強をセットで習慣化できるように挑戦中です。

今まで気合いと根性で頑張ろうとしすぎていたので、楽しいことと大変なことをセットで習慣化する方法で行動を継続していきます。

今日も読んでいただきありがとうございました。