チートデイ、再び

みなさん、こんばんは。
おっくんです。

僕は8月中旬からダイエットに取り組み、食事のカロリーを2000kcal以下に抑えています。

しかし、ずっと低カロリーだと代謝が落ちてしまうので定期的にたくさん食べる日（＝チートデイ）を作っています。

大体１週間に１回くらいそのような日を設けています。

そして今日がそのチートデイでした。

低カロリーの食事でもそこまでストレスはなかったのですが、昨日は食事をしてすぐに腹が減るという状態でした。

ダイエット中に腹が減ることはあっても昨日は食後1時間くらいでお腹がぐーぐーなっていました。

なので、今日はとにかくたくさん食べました。！

とんかつやチョコクレープや大福など普段食べないものをたくさん食べてやりました。

ダイエット中は肝臓のグリコーゲンが減るということを山本義徳先生が言っていたので、炭水化物を多めに取ってみました。

脂質も取りすぎてしまっていますが、明日からの体重と体脂肪を見て次のチートデイの参考にします。

せっかく腹筋が割れかけていたのですが、筋肉量も落ちていたので仕方ないと思っています。

とはいえダイエットと英語の両立をストレス少なくできているのも、チートデイがあるお陰です。

明日からはダイエット中の食生活に戻して、腹筋を割れるように頑張ります。

すぐに成果を求めるのではなく、少しでも継続して成果を出せるように頑張ります。